ライザップ【サポートミール】を徹底レビューしました!

ライザップ【サポートミール】を徹底レビューしました!

RIZAP(ライザップ)のサポートミールって?身体づくりにピッタリな冷凍弁当を徹底レビュー

「ダイエットには糖質制限と高たんぱく質だ!」とよく言われますが、糖質やたんぱく質だけ意識していると、身体をサポートしてくれる他の栄養素がおろそかになりがちです。

「ダイエットをしつつ、健康にも気を遣いたい」このように思っている方におすすめしたいのが、「結果にコミットする」で有名なRIZAP(ライザップ)が開発したサポートミール

この記事では、ライザップのサポートミールを利用したほうがよいポイントと実際にサポートミールを食べてみた感想をまとめてました。

ライザップの冷凍弁当「サポートミール」とは

RIZAP(ライザップ)のサポートミール

サポートミールは、パーソナルトレーニングジム「RIZAP(ライザップ)」が、ライザップトレーニングジムを利用しているユーザーの声を参考にして開発した、冷凍弁当です。

主菜1品プラス副菜が3品入っており、他の冷凍弁当と比べてもしっかりとした品数なのが特徴。おかずセットなので白米やスープはついていませんが、主菜は肉や魚がメインなので身体づくりをしている人や、糖質を制限している人には嬉しい内容になっているんですよ。

実際のジム利用者も、毎日の食事をサポートミールにしている方が多く、手軽さや続けやすさから人気をよんでいます。

サポートミールのポイントは?どこがいいの?

「ライザップが作った弁当って聞くと、なんかすごそうな感じがするけど、実際どうなんだろう。」

そこで、サポートミールのポイントをわかりやすくご紹介します!

ダイエットだけでなく健康までサポートしてくれる!

ダイエットの食事メニューを自分で作ろうと思っても、栄養価設計まで1つ1つ考えるのは大変です。

サポートミールには低糖質、高たんぱく質な食材だけでなく、野菜やきのこ類といった身体をサポートするために必要な食材もバランスよく入っています。そのため、ダイエットにも健康にも効果的な冷凍弁当なんです!

ライザップの食事メソッドに基づいた栄養価設計

サポートミールにはライザップの食事メソッド(食事方式)が、1食にぎゅっと凝縮されています。では、サポートミール一食当たりの栄養価設計をみてみましょう。

糖質たんぱく質野菜・きのこ類食塩相当量
10g前後18g以上100g以上※生換算2g前後

サポートミールは、糖質や塩分を抑えつつ、たんぱく質や野菜を多く摂れることがわかりますね。

そのほか、味や彩り、ボリュームにもこだわっているため、毎日の食事を楽しみながらダイエットを続けられます

時短になる!

サポートミールは、電子レンジで約5分~7分温めれば完成です。(加熱時間は商品によって前後します。)

朝の準備が忙しいときや、仕事終わりで疲れているとき、料理をするのが面倒なときにぴったり!

とくにダイエット中の食事は継続が大事なので、続けやすさも大事なポイントです。

意外とがっつりした物も食べれる!

ダイエット中の食事って、ささみとブロッコリーくらいしか(少し言い過ぎですが。)食べちゃいけないイメージありませんか?

ライザップのサポートミールは続けてもらえることを重視しているため、食事メニューがとても豊富です。

サポートミールの人気メニューBEST3

  • 人気1位「チーズ入りハンバーグ」
  • 人気2位「チリコンカン」
  • 人気3位「鶏のから揚げ」

人気メニューをみていただくとわかるように、和洋中の食事メニューがあり、意外とがっつりしたメニューもありますよね

単品購入もできるので試しやすい!

サポートミールには、1週間(7個)セットと2週間(14個)セットがあります。また定期購入も単発での購入もできるため、試しに1度サポートミールを体験してみたい方はぜひ1週間セットを単発購入してみることをおすすめします

公式サイトはこちら

【体験レビュー】サポートミールを実食しました!

RIZAP(ライザップ)のサポートミール

サポートミールを実際に体験してみたので、レビューをしていきたいと思います!

到着したときの箱

RIZAP(ライザップ)のサポートミール

大きめの箱で到着しました。

RIZAP(ライザップ)のサポートミール

中には緩衝材代わりの紙が入っていたので、お弁当が崩れたりはしていませんでした。

お弁当の大きさ

RIZAP(ライザップ)のサポートミール

お弁当のサイズは他サービスの冷凍弁当とあまり変わりませんでした。

家族サイズの冷凍庫でしたら問題ありませんが、一人暮らしサイズの冷凍庫だとサポートミールをしまうスペースがない可能性も。到着前に冷凍庫のスペースを空けておいたほうがいいですね。

サポートミールの寸法

サポ―ミールの容器の寸法をまとめました。

数量たてよこ高さ
1個約18cm約18cm約3cm
7個(1週間セット)約18cm約18cm約21cm
7×2個(2週間セット)約18cm約36cm約21cm

サポートミールは1週間分、または2週間分がまとめて届くので、注文前にご自宅の冷凍庫のスペースを確認しましょう。

届いたお弁当はこちら

RIZAP(ライザップ)のサポートミール
RIZAP(ライザップ)のサポートミール
RIZAP(ライザップ)のサポートミール
RIZAP(ライザップ)のサポートミール
RIZAP(ライザップ)のサポートミール
RIZAP(ライザップ)のサポートミール
RIZAP(ライザップ)のサポートミール

今回私は、お肉やお魚がバランスよく入っている「1週間セットA」という種類のサポートミールを注文しました!

温め方

RIZAP(ライザップ)のサポートミール

サポートミールを加熱する時は左下を少し開けてから電子レンジに入れます。取り出すときはかなり熱くなっているので、火傷に注意してくださいね!

RIZAP(ライザップ)のサポートミール加熱時間

サポートミールの加熱時間は、お弁当1つ1つのフィルムに印刷されていました。

基本的に500Wで5分~7分程度レンチンします。もし温めが足りない場合は数十秒ずつ追加して温めましょう。

実食レポ!

それでは実食していきます!1週間分がまとめて届いたので「今日はどの弁当にしようかな~♪」とメニューを選べるのも楽しかったです!

1食目:さばのカレームニエル

RIZAP(ライザップ)のサポートミール

  • さばのカレームニエル
  • 枝豆入りオムレツ
  • キャベツとピーマンのコンソメ煮
  • ほうれん草ともやしの中華風おひたし

ご飯に合う!カレー風味に合う野菜も一緒で、メインのさばは少し小さめかな?と思ったけど野菜やそのほかのおかずがボリューミーだったので物足りなさはあまりありませんでした。

さばはとってもふっくらしていて、お箸で簡単に切れたので食べやすかったです。カレーの味がしっかりと入っていたので、美味しくいただけましたよ。

RIZAP(ライザップ)のサポートミール
RIZAP(ライザップ)のサポートミール
RIZAP(ライザップ)のサポートミール

ピーマンとキャベツの副菜は薄味そうに見えて意外としっかり!カレーが強い分あまり目立ちはしませんが、合間合間にたべるとしなっとしつつもシャクシャク食べれるところが地味にハマっちゃいます。

卵は言わずもがなで、ちょっとメインで物足りない分量をここで補ってくれます。もやしも思っていた以上にしっかり味で、食感も冷凍だとは思えない感じで満足度は高かったです♡

栄養成分表示※1食(207g)あたりの推定値
エネルギー 286kcal
たんぱく質 18.0g
脂質 17.3g
炭水化物 12.7g
糖質 9.3g
食物繊維 3.4g
食塩相当量 1.7g

2食目:チーズ入りハンバーグ

RIZAP(ライザップ)のサポートミール

  • チーズ*入りハンバーグ(*チーズ加工品(チーズを含む)として)
  • 蒸し鶏としめじのバジル炒め
  • ひじきと豆のサラダ
  • 青菜の和え物

間違いのない味!しっかり温めたおかげで、中からとろ~りのチーズも楽しめました。本当ならもっと大きめのハンバーグをがっつり行きたいところですが、ダイエット中でもここまでジューシーなものを食べられるなら大きさに文句は言えませんよね。

RIZAP(ライザップ)のサポートミール
RIZAP(ライザップ)のサポートミール
RIZAP(ライザップ)のサポートミール

副菜のひじきは油揚げともしっかり馴染んでいて、おだしの味がとってもきいていました。

ほうれん草はさっぱりと、ハンバーグが濃い目なので合間にちょうどいいです。鶏肉はバジルのいい香り!これだけでも食べ応えがあり、美味しかったです。

栄養成分表示※1食(211g)あたりの推定値
エネルギー 256kcal
たんぱく質 18.0g
脂質 14.5g
炭水化物 13.3g
糖質 9.6g
食物繊維 3.7g
食塩相当量 2.1g

3食目:チキンのトマトソースがけ

RIZAP(ライザップ)のサポートミール

  • チキンのトマトソースがけ
  • 人参入り炒り卵
  • カレー炒め
  • ボイルブロッコリー

細かく切られているのでチキンが食べやすい!茄子と一緒に食べても美味しく、ご飯にあう濃いめの味付けでした。チキンは食べやすいけどよく噛まなくてはいけない大きさなので、しっかり噛んでしっかり満腹になるイメージです。

RIZAP(ライザップ)のサポートミール
RIZAP(ライザップ)のサポートミール
RIZAP(ライザップ)のサポートミール

キャベツはカレー味で、しなっとしているのが逆に良い!味が染みていたのでとても美味しかったです。卵とベーコンもしっかり味がしたので、飽きずに食べられましたよ。

栄養成分表示※1食(216g)あたりの推定値
エネルギー 220kcal
たんぱく質 18.2g
脂質 11.3g
炭水化物 11.6g
糖質 9.7g
食物繊維 1.9g
食塩相当量 1.9g

4食目:さばの味噌煮

RIZAP(ライザップ)のサポートミール

  • さばの味噌煮
  • ひじきと油揚げの和え物
  • 野菜のペッパーソテー
  • ブロッコリーのごま和え

ふわっとしてお箸で簡単にくずれるサバの味噌味。見た目は少し味が薄そうでしたが、まったくそんなことはありません!トロっとしたねぎとほうれん草と一緒に食べても美味しく、それくらい味がしっかりしていました。

RIZAP(ライザップ)のサポートミール
RIZAP(ライザップ)のサポートミール
RIZAP(ライザップ)のサポートミール

ピーマンやキャベツ、鶏肉の副菜はコショウの風味がきいていてすぐに食べちゃいました。ひじきはだしが変わらずきいていて、ブロッコリーの和え物も絶妙な甘さでペロリでした♪

栄養成分表示※1食(203g)あたりの推定値
エネルギー 288kcal
たんぱく質 21.5g
脂質 16.0g
炭水化物 13.4g
糖質 10.1g
食物繊維 3.3g
食塩相当量 1.8g

5食目:鶏肉のエスニック焼き

RIZAP(ライザップ)のサポートミール

  • 鶏肉のエスニック焼き
  • わかめとツナのコチュジャン和え
  • 揚げなす
  • 椎茸と人参の卵炒め
  • ピーマンの中華風和え物

柔らかい鶏肉が温めてるときからいい香りを漂わせます。もうふた切れ欲しいくらいでした。セットの中でも濃いめの味付けが多く、全体を通してもお気に入りの副菜が多く入っていました。

RIZAP(ライザップ)のサポートミール
RIZAP(ライザップ)のサポートミール
RIZAP(ライザップ)のサポートミール

ピーマンは中華風の味付けで、冷凍ですがしっかりと食感も楽しめました。ナスや若芽が入ったツナはピリ辛で、個人的にかなり好みでした!味も濃くて大満足。椎茸とにんじんのたまご炒めは、他ふたつの中華系の味を邪魔しない味付けで、これも美味しくいただきました。

栄養成分表示※1食(208g)あたりの推定値
エネルギー 277kcal
たんぱく質 21.0g
脂質 14.9g
炭水化物 14.1g
糖質 11.3g
食物繊維 2.8g
食塩相当量 1.9g

6食目:あじの香味だれ

RIZAP(ライザップ)のサポートミール

  • あじの香味だれ
  • 蒸し鶏ときのこの炒め物
  • 昆布の炒め煮
  • ほうれん草のおかか和え

香味だれがとっても美味しく、ご飯にも合いました。私が食べたあじは骨やうろこは残っていませんでした。注意書きがありはしますが、基本的に丁寧に処理されているようですね。

RIZAP(ライザップ)のサポートミール
RIZAP(ライザップ)のサポートミール
RIZAP(ライザップ)のサポートミール

きのこの副菜は噛めば噛むほど味が出ていましたし、ほうれん草の和え物もしっかりと味が染みていました。にんじんや大豆のの炒め煮も、シンプルながらも他に負けず劣らずの味付けで、物足りないものがありませんでした。

栄養成分表示※1食(209g)あたりの推定値
エネルギー 228kcal
たんぱく質 18.4g
脂質 11.0g
炭水化物 15.0g
糖質 11.6g
食物繊維 3.4g
食塩相当量 2.1g

7食目:卵焼きのそぼろあんかけ

RIZAP(ライザップ)のサポートミール

  • 卵焼きのそぼろあんかけ
  • 野菜のピリ辛炒め
  • 枝豆とコーンの炒め物
  • 蒸し鶏と小松菜のたらこ和え
  • ブロッコリーのごま和え

そぼろあんかけはだしがかなりきいていました!大根も入っていたので、より味を楽しめたと思います。また海苔の香りがふわっと香ってきていたのも食欲をそそります。

RIZAP(ライザップ)のサポートミール
RIZAP(ライザップ)のサポートミール
RIZAP(ライザップ)のサポートミール

小松菜の和え物はたらこの味がして、パクパクと行けちゃいました。ピリ辛の副菜や、コーンが入った副菜も美味しく、唯一量が物足りないまま終わったメニューかなと思います。

栄養成分表示※1食(264g)あたりの推定値
エネルギー 270kcal
たんぱく質 18.2g
脂質 15.8g
炭水化物 12.8g
糖質 10.0g
食物繊維 2.8g
食塩相当量 2.5g

他のサポートミールをみてみる

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RIZAP(ライザップ)サポートミールのレビューまとめ

RIZAP(ライザップ)のサポートミール

サポートミールを実際に食べてみた評価をまとめてました。

総合評価★★★★☆
★★★★★
価格★★★☆☆
★★★★☆

サポートミールは、美味しいから続けられる!

ライザップのサポートミールは、全体的にとても美味しく、「ちょっとな…」というおかずはひとつもありませんでした!コンビニ弁当と比べると量は少なめですが、7食ともおかずがかぶらず、お肉とお魚の割合がちょうど良かったのでかなりおすすめできる冷凍弁当です!

公式サイトはこちら

サポートミールの料金と商品情報

ライザップサポートミールの商品情報や注文時の注意点などをまとめました。

サポートミールの料金

下の表は、サポートミールの単品購入の値段と、1食あたりの値段をまとめたものになります。

商品料金1食あたり
サポートミール お肉セット(新)6,180円(税込)約883円
サポートミール お魚セット(新)6,180円(税込)約883円
サポートミール 1週間セット(A)6,180円(税込)約883円
サポートミール 1週間セット(B)6,180円(税込)約883円
サポートミール 1週間セット(C)6,180円(税込)約883円
サポートミール 2週間セット(AB)12,200円(税込)約871円
サポートミール 2週間セット(AC)12,200円(税込)約871円
サポートミール 2週間セット(BC)12,200円(税込)約871円

また、下の表はサポートミールを定期購入した場合の値段と、1食あたりの値段になります。

商品料金1食あたり
サポートミール お肉セット(新)5,871円(税込)約839円
サポートミール お魚セット(新)5,871円(税込)約839円
サポートミール 1週間セット(A)5,871円(税込)約839円
サポートミール 1週間セット(B)5,871円(税込)約839円
サポートミール 1週間セット(C)5,871円(税込)約839円
サポートミール 2週間セット(AB)11,590円(税込)約828円
サポートミール 2週間セット(AC)11,590円(税込)約828円
サポートミール 2週間セット(BC)11,590円(税込)約828円

定期購入の場合、通常価格より5%割引でサポートミールを注文できます!

サポートミールの注文方法

ライザップのサポートミールはウェブサイトより購入可能です。

注文には会員登録が必要ですが、希望の商品をカートに入れたら、そのまま画面の指示に従って進めるだけなので簡単です!

支払方法

ライザップのサポートミールの支払方法はこちらになります。

  • 代金引換
  • クレジットカード決済
  • NP後払い
  • AmazonPay

送料

ライザップの注文にかかる配送料はこちらになります。

お届け地域単品/定期通常配送クール便
全国単品500円800円
全国定期0円600円

RIZAP(ライザップ)サポートミールは美味しく簡単に食事管理ができる冷凍弁当!

外出する機会が減り、外食が減ったものの間食や増えてしまったり、食生活がみだれがちになっていませんか。「ダイエットしたいけど、どうすればいいのかわからない」という方が多いと思います。

そんな時は、ダイエットや健康のために必要な栄養素がバランスよく摂れるサポートミールを検討してみてはいかがでしょうか。

サポートミールをみてみる

公式サイトはこちら