よく、「冷凍弁当はダイエットに効果的だ！」と耳にすることはありませんか？
最近だと、コロナの影響や在宅勤務などの関係で運動する機会も減り、食事内容や体型が変わってきた、なんて方も多いと思います。
そんな方におすすめなのが冷凍弁当！食材宅配サービスの中でも、冷凍弁当や宅配弁当を取り扱っている宅配弁当サービスは、ダイエットに向いているんです。
noshやマッスルデリなど、当サイトでもとても人気のある冷凍弁当はここ最近注文が殺到しており、売り切れている商品もあります。買う前にはしっかり確認してください。
もし売り切れていた場合は、献立の量が多い食宅便や、制限食やバランス食が豊富なウェルネスダイニングもおすすめです。
目次
ダイエットにおすすめの宅配弁当サービスTOP5
先ほども触れましたが、食から改善してダイエットに取り組もうと思っているなら冷凍弁当は外せません！そこで、冷凍弁当で選ぶおすすめの食材宅配サービス5社を紹介します！
※「1食あたりの値段」「配送地域の広さ」「カロリー制限や糖質制限があるか」「個人的な味の好み」の4項目で宅配弁当サービスを選びました。
nosh（ナッシュ）
- 商品価格
- スーパーより少し高い
- 配送料
- 750～2,590円
- 品質管理
- 厳しい検査あり
- 健康面
- 管理栄養士の監修
- 離乳食
- 取り扱いなし
| おいしさ | 価格帯 | 安全性 |
|---|---|---|
| ★★★★★ | ★★★☆☆ | ★★★★☆ |
| 入会金・年会費 | 配送エリア | 日時指定 |
| 0円 | 全国 | 可能 |
糖質オフなのにとってもおいしいのがnosh(ナッシュ)の魅力。
冷凍弁当以外にも、低糖質のデザートも売っているので甘いものを我慢しなくて良いんです。また自分で好きに選べるコースやダイエット向けの人におすすめを選んでくれる10食コースもあるので、使い勝手が良いですよ。
4種類のおかずが入っているので、主食を用意して食べる量を調節しましょう。
＼初回購入なら配送料が無料！／
マッスルデリ
- 商品価格
- スーパーより高い
- 配送料
- 0円
- 品質管理
- 細菌検査あり
- 健康面
- 栄養バランス
- 離乳食
- なし
| おいしさ | 価格帯 | 安全性 |
|---|---|---|
| ★★★☆☆ | ★★☆☆☆ | ★★★★☆ |
| 入会金・年会費 | 配送エリア | 日時指定 |
| 0円 | 全国 | 可能 |
マッスルデリは少し値段が高め。ですが、本格的に身体を作っていきたい人にピッタリで、ジムでもおすすめしているところがあるくらいなんです。メニューはおしゃれなものが多く、他の冷凍弁当サービスに比べてもレパートリーが結構あります。他のサービスと違い、お米や麺など主食もお弁当に含まれており、主食+2種類のおかずです。
食べ方の紙に「（温めの）待ち時間にLet’sスクワット！」と書かれていたり、「筋肉がよろこぶ声が聞こえてきませんか？」と書かれていたり遊び心があるところが個人的にお気に入りです(笑)
＼まずはお試し！／
ウェルネスダイニング
- 商品価格
- スーパーより高い
- 配送料
- 350～700円
- 品質管理
- 検査あり
- 健康面
- 管理栄養士の監修
- 離乳食
- 取り扱いなし
| おいしさ | 価格帯 | 安全性 |
|---|---|---|
| ★★★★☆ | ★★★☆☆ | ★★★★☆ |
| 入会金・年会費 | 配送エリア | 日時指定 |
| 0円 | 全国 | 可能 |
ウェルネスダイニングは目的に合わせた制限食を数多く取り揃えています。もちろん、カロリー制限のコースもあるのでダイエットにはピッタリ！テレビ番組で元ミスワールド日本代表の田中道子さんが美容と健康のために購入していると紹介し、美容意識の高い人からも注目が集まっています。
4種類のおかずが入っていて、どれも管理栄養士が献立を考えています。ちゃんとしたバランスのご飯を食べることで、健康的に綺麗になれちゃいますよ！当サイトでも日に日に買う人が増えている人気のサービスです。
冷凍弁当以外に、冷凍のミールキットも売っているので「たまには料理したいな」なんて時でもピッタリですよ♪
＼初回購入なら配送料が無料！／
食宅便
- 商品価格
- スーパーより少し高い
- 配送料
- 355円
- 品質管理
- 厳しい検査あり
- 健康面
- 管理栄養士の監修
- 離乳食
- 取り扱いなし
| おいしさ | 価格帯 | 安全性 |
|---|---|---|
| ★★★★☆ | ★★★★☆ | ★★★★☆ |
| 入会金・年会費 | 配送エリア | 日時指定 |
| 0円 | 全国 | 可能 |
食宅便は制限食が豊富で体形や健康面が気になる方にピッタリのサービス。和・洋・中のラインナップも豊富で、気分に合わせて献立を選べるのがうれしいですよね。5種類のおかずがふんだんに入っているので、少しずつ食べる量を減らしたい方におすすめです。
さらに、食宅便は「はらすまダイエット」というサービスと連携しており、体重計で計測した結果をインターネットにつないだ端末で記録していきます。グラフで体重の変動が見れたり、情報がメールで届くのでよりダイエットが続けやすいと評判です♪
ワタミの宅食
- 商品価格
- スーパーより少し高い
- 配送料
- 0円
- 品質管理
- 検査あり
- 健康面
- 管理栄養士の監修
- 離乳食
- 取り扱いなし
| おいしさ | 価格帯 | 安全性 |
|---|---|---|
| ★★★★☆ | ★★★★☆ | ★★★★☆ |
| 入会金・年会費 | 配送エリア | 日時指定 |
| 0円 | 全国 | 不可能 |
ワタミの宅食は毎日お弁当を届けてくれる宅配弁当サービスです。自社配送のため、玄関前の鍵付きボックスでの受け取りや配送料がかからないのが魅力です。
ですが冷蔵のお弁当なので、毎日しっかり受け取らないと腐らせてしまうので注意してください。ワタミの宅食ダイレクトというサービスなら、宅配便で冷凍弁当を買えます。
宅配弁当や冷凍弁当がダイエットに良い理由
そもそもどうして宅配弁当や冷凍弁当がダイエットに良いのか、ご説明します。冷凍弁当にはいろいろなメリットがあり、それらがあなたのダイエットをサポートしてくれるんですよ。
1．お菓子などの間食が減る
スーパーでお買い物をすると、ついつい特売のお菓子などに手が伸びてしまうことはありませんか？
食材宅配はパソコンやスマホから簡単に注文できます。買い物かごの商品一覧を見れば買いすぎにも気が付きますし、欲しかった商品をピンポイントで検索して探すため、余計なものをかごに入れなくて済みます。
食材宅配サービスの注文方法について詳しく見る»
スマホ・アプリの注文方法について詳しく見る»
2．栄養バランスが良く、カロリー制限食もある
宅配弁当は1食当たりのカロリーや糖質量、塩分などの栄養バランスがプロによってしっかり計算されています。
塩分の摂りすぎも塩分不足も危険？塩分不足のチェック方法と摂取量を解説【管理栄養士監修】 
栄養バランスが考えられた健康的な食事とは？必要な栄養素を解説【管理栄養士監修】 
主菜とは？主食や副菜と一緒に気にしたいバランス【管理栄養士監修】専門的な知識がないと、カロリー計算や食材を正しく選べませんし、メニューを考えるのも大変ですよね。カロリーだけを気にして他の栄養バランスが崩れてしまったり、逆に健康に悪い食べ方をしてしまったりするかもしれません…。
カロリーとは？計算方法と一日に必要な摂取カロリーまとめ【管理栄養士監修】でも、宅配弁当ならそんな心配もありません！
宅配弁当サービスの中には、糖質制限の人向けに低糖質の白米やデザートを売っているので、「ダイエットはしたいけど、白米やスイーツもしっかり食べたい！」という方にピッタリなんです♪
安全な糖質制限のやり方は？一日に必要な糖質量と3つのポイント【管理栄養士監修】3．1食の量が決まっているので食べすぎ防止になる
宅配冷凍弁当は1食ごとに分けられているのも大きな特徴です。
自分で料理をすると「食材を使いきらなきゃ！」なんて、ついつい作りすぎてしまいますよね。
多少の違いはありますが、ほとんどの宅配冷凍弁当が少し少なめに感じる量です。普通に食べると「ちょっともの足りないな」と感じることも…でもそれが食べすぎ防止に繋がりますし、ダイエットにはちょうどいい量なんですよ。
4．調理や外食に使っていた時間を運動に
宅配弁当は冷蔵や冷凍に関わらず、食べる前に温める必要があります。そんなすきま時間をダイエットのために活用できます。
また、料理や外食に使っていた時間がグッと減るため、その分ジムに行ったり散歩に行ったりジョギングしたり…ダイエットのためにできる事がたくさんあります。
当たり前のことですが、宅配弁当サービスを利用したからと言って必ず痩せるというわけではありません。
ちゃんとしたものを食べて、運動するから健康的なダイエットができるのです。その点でも、宅配弁当なら運動に回せる時間が増えるため効率的と言えますね♪
おすすめ食材宅配サービスを比較！
| サービス | 値段(1個あたり最安値) | おかずの品数 | 賞味期限 | カロリー | 送料 | 味 | 口コミ/公式 |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 568円 | 4品 | 6カ月 | 430kcal以下 | 760～2,990円 |  とてもおいしい | 口コミ 公式 |
| 615円 | 4品 | 3～5カ月 | 300kcal以下 | 350円（定期） 700円（単品） | とてもおいしい | 口コミ 公式 |
| 940円 | 2品+主食 | 3カ月 | 350～750kcal | 0円 送料込みの商品価格 |  おいしい | レビュー 公式 |
| 519円 | 5品 | パッケージに記載 | 530kcal以下 | 390円 |  ふつう | 口コミ 公式 |
| 537円 | 4～6品 | 冷蔵：当日午後10時まで | 500kcal以下 | 0円 | おいしい | 口コミ 冷蔵公式 冷凍公式 |
| 315円 | 3～5品 | 5カ月 | 500kcal以下 | 0円 | おいしい | 口コミ 公式 |
| 315円 | 3品 | 5カ月 | 300kcal前後 | 0円 | ふつう | 口コミ 公式 |
| 848円 | 4～5品 | 9カ月 | 320kcal以下 | 600円 | ふつう | 口コミ 公式 |
| 852円 | 3品 | 4～6カ月 | 400kcal以下 | 850～1,950円 | とてもおいしい | 口コミ 公式 |
おうちコープ | 298円 | 3～8品 | 冷蔵：お届当日のPM10:00まで 冷凍：12カ月前後 | 400kcal以下 | 0～200円 | おいしい | 口コミ 公式 |
どのサービスも300~400kcalほどで1食を摂ることができます。サービスごとにおかずの品数や値段、賞味期限にばらつきがあるので、自分の生活スタイルや好みに合っているかよく確認しておきましょう。
なお、紹介しているサービスの中でコープだけ地域の展開が少なく、関東の一部地域のみに対応しています。夕食ネットも一部地域、ワタミの宅食は北海道や東北の一部地域、沖縄以外に対応しています。
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気になる味は？宅配弁当の感想レビュー
nosh(ナッシュ)は低糖質でおいしいメニューとデザート
nosh（ナッシュ）
nosh(ナッシュ)の冷凍弁当は、私が食べた宅配弁当の中でも1～2位を争うおいしさです。まず、見た目がとてもおいしそうなのが高ポイント。
さらに、メニューの種類が豊富でスープやリゾット、デザートまで選べるのがかなり魅力的です！ダイエット中に「スイーツなど食べられるものが少ない」というストレスも無いのが嬉しいですね。
食べたのは低糖質のロールケーキ（プレーン）！しっかりと甘くて、満足度が高かったです。ロールケーキ以外にドーナツも購入できるので飽きたりしません。
ナッシュ(nosh)の冷凍宅配弁当を体験！【感想レビュー】＼初回購入は送料無料！／
マッスルデリは身体づくりがしたい方に！
理想のからだを手に入れる！？マッスルデリの実食レポート
マッスルデリはダイエット向きのメニューの他に、身体づくりがしたい人向けや体重維持がしたい人向けのお弁当も買えます。ダイエットが成功した後は健康な身体作りがしたい！という方にはとてもぴったりのサービス。
味はあっさりめで、鶏肉が主にメインの献立が多くおしゃれな料理が多かったです。あまり「冷凍弁当を食べている！」と感じない献立だったので続けやすいと思います。少し値段が高いのがネックですが、バランスもしっかり摂れておしゃれな料理を楽しみつつ身体づくりができるなら値段相当！おすすめできる商品です。
スポーツジムなどの自粛にともない、自宅でのトレーニング応援として1食分無料キャンペーン中！詳しくはこちら≫
＼まずはお試し！／
ウェルネスダイニングはカロリーをとことん抑えたお弁当
ウェルネスダイニング
ウェルネスダイニングのメニューには一食300kcal以下に制限されたカロリー制限のコースがあります。これは食材宅配くらぶで紹介している宅配弁当の中でもいちばん低カロリー。
他のサービスに比べると値段は高くなってしまいますが、本気で低カロリーのダイエットに取り組みたい人にはおすすめです♪
ちょっとシンプルすぎる見た目で「おいしいのかな？」と疑ってしまいますが、実際に食べてみると、想像よりも味がしっかりとしています。
薄味に感じるものもありますが、全体的に満足度はとても高いです。他と比べると量は平均かちょっと多めで、意外とお腹がいっぱいになりました。普段からたくさん食べているよ、という方には少なく感じるかもしれませんがダイエットにはちょうどいいと思います。
ウェルネスダイニングはまずいなんて嘘！【写真付き感想レビュー】＼初回購入は送料無料！／
栄養バランスの取れているもの、カロリー制限の料理を自分で作りたい方はミールキットがベスト！冷凍で保存しておけるのでうまく冷凍弁当と併用できますよ♡
冷凍弁当と一緒に冷凍のミールキットも買いたい人はこちら↓
食宅便(食卓便)は比較的安くおいしいメニューが豊富
食宅便（食卓便）
食宅便の冷凍弁当は比較的安く購入できます。目的に合わせて選べるので、自分に合ったお弁当が買いやすいところが魅力。
制限食だとつい味が薄いおいしくないお弁当を想像しがちですが、しっかりと味が付いているので「味にもこだわりたい！」なんて方にはおすすめです。
個人的には、宅配弁当の中でも比較的おいしいタイプのお弁当だなと感じました。
食宅便(食卓便)はまずい？実際に食べてみた【体験レビュー】夕食ネットは家庭的な味でコスパ良し
夕食ネット
ヨシケイ/夕食ネットはコスパが良いので節約したい方におすすめ。
実際に食べてみると、低価格だからか量はちょっと少なめに感じました。味はとっても家庭的なので、誰でもパクパク食べられると思います。
【夕食ネット】お試しセットの宅配弁当を実食レビュー！＼初回購入は送料無料！／
ワタミの宅食はしっかり食べつつカロリーを抑えたい人に
ワタミの宅食
ワタミの宅食はしっかりと食事をしつつ、カロリーを気にしたい方におすすめ。私はまごころおかずを食べましたが、お味噌汁と白米を自分で用意したら結構お腹がいっぱいになりました。また、冷凍ではないので食感も良く、内容にこだわりたい人にもおすすめできます。
ワタミの宅食を本音でレビュー！噂は本当？【写真付き】＼初回購入は送料無料！／
ダイエット目的で宅配弁当(冷凍弁当)を利用している人の口コミ
宅配弁当をダイエット目的で利用されている方も多く、TwitterやInstagramなどのSNSでも情報がよく流れてきます。ここでは一部の口コミを紹介したいと思います。
実際に利用している人はどんな風にお弁当を食べているのか、参考にしてくださいね！
※口コミの内容は個人の意見・感想です。内容を保証するものではありません。
やはり、ダイエットのひとつとして宅配弁当を利用している人が多いです。お弁当の内容や量に物足りなさを感じている人もいるようですが、健康的に痩せられるなら…と考えているようです。
本格的なダイエットに加えて、キレイな体のために、生活習慣病予防にと弁当宅配を使う目的はさまざま！全体的にバランスの取れているお弁当が多いため、ダイエット以外でも効果を発揮するんですね。
おすすめはnosh(ナッシュ)、ウェルネスダイニング！
当サイトではnosh(ナッシュ)を購入する人が多く、公式サイトでもダイエット時の食事としておすすめしています。
また、最近ぐんと人気なのがウェルネスダイニング！先ほどもお伝えしましたが、テレビで紹介されてから購入する人がグンと増えています。実際に奇麗な方が、バランスの考えられたものを健康と美のために買っているというところが人気につながったのではないしょうか。
お肌のためにも、体型のためにも、偏っていない食事は大事ですが毎日しっかり内容を考えて作るのはとっても大変です。だからこそ、冷凍弁当や宅配弁当でちょっと楽に済ませてしまうのもアリですよ♪
冷凍弁当・宅配弁当の体験レビュー一覧
ナッシュ(nosh)の冷凍宅配弁当を体験！【感想レビュー】 
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オシャレでおいしい！
nosh(ナッシュ)
nosh(ナッシュ)の冷凍弁当はオシャレで、さらに文句なしのおいしさ！低糖のメニューとは思えないボリューム感と味付けが魅力です。
制限している！というような味気ないものが嫌な方や、見た目からもご飯を楽しみたい方におすすめです。
スイーツも低糖のものが用意されているので、甘いものが好きな方にもピッタリですよ☆
長期利用に最適！
ウェルネスダイニング
ウェルネスダイニングは健康志向の方におすすめできる冷凍弁当！バランスを整えたい人にも、カロリーや塩分を抑えたい方にもピッタリなコースが見つかります♪
さらに、一気に購入すると送料がオトクに！定期配送も出来るので使い勝手が良く、利用する人がぐっと増えています。
