ダイエット食には宅配弁当！おすすめサービス5選！【実食レビュー有】

コロナの影響や在宅勤務などの関係で運動する機会も減ったり間食が増えたりして、「体型が変わってきたな。」「食生活を見直したいな。」と思っている方いませんか。

そんな方におすすめなのが、冷凍弁当です！

冷凍弁当や宅配弁当は、食材宅配サービスの中でもダイエットに向いています。

ではなぜ宅配弁当がダイエットに良いのでしょうか？当サイトに掲載している管理栄養士監修の記事と合わせて、詳しくお伝えします！

ダイエットにおすすめの宅配弁当サービスTOP5
宅配弁当や冷凍弁当がダイエットに良い理由
おすすめ食材宅配サービスを比較！
気になる味は？宅配弁当の感想レビュー
ダイエット目的で宅配弁当(冷凍弁当)を利用している人の口コミ評判まとめ
- 良い口コミ評判
- 悪い口コミ評判
まとめ
- 迷ったら【nosh(ナッシュ)】か【ウェルネスダイニング】がおすすめ！
冷凍弁当・宅配弁当の体験レビュー一覧

ダイエットにおすすめの宅配弁当サービスTOP5

ダイエットのために、食生活を改善しようと考えている方には、冷凍弁当がおすすめです！そこで、冷凍弁当で選ぶおすすめの食材宅配サービス5社を紹介します！

※「1食あたりの値段」「配送地域の広さ」「カロリーや糖質に配慮されているか」「個人的な味の好み」の4項目で宅配弁当サービスを選びました。

nosh（ナッシュ）

公式サイトはこちら≫

商品価格: スーパーより少し高い
配送料: 814〜2,827円
品質管理: ISO 9001認証取得
健康面: 管理栄養士の監修
離乳食: 取り扱いなし

おいしさ	価格帯	安全性
★★★★★	★★★☆☆	★★★★☆
入会金・年会費	配送エリア	日時指定
0円	全国	曜日・時間帯のみ可能

noshの口コミはこちら≫

糖質や塩分に配慮されているのにとってもおいしいのがnosh(ナッシュ)の魅力。
冷凍弁当以外に、デザートも売っているので甘いものを我慢しなくて良いんです。また自分で好きに選べるコースやダイエット向けの人におすすめを選んでくれる10食コースもあるので、使い勝手が良いですよ。

4種類のおかずが入っているので、主食を用意して食べる量を調節しましょう。

こういう冷食はおいしいイメージがなかったのですが、これはおいしい！味もしっかりついていておいしく食べることができました。ですが、おかずだけなのでやっぱり全体的には足りなく感じました。ダイエットコースだからなのかな？

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マッスルデリ

商品価格: スーパーより高い
配送料: 0円
品質管理: 細菌検査あり
健康面: 栄養バランス
離乳食: なし

おいしさ	価格帯	安全性
★★★☆☆	★★☆☆☆	★★★★☆
入会金・年会費	配送エリア	日時指定
0円	全国	可能

マッスルデリは少し値段が高め。ですが、本格的に身体を作っていきたい人にピッタリで、ジムでもおすすめしているところがあるくらいなんです。メニューはおしゃれなものが多く、他の冷凍弁当サービスに比べてもレパートリーが結構あります。他のサービスと違い、お米や麺など主食もお弁当に含まれており、主食+2種類のおかずです。

食べ方の紙に「（温めの）待ち時間にLet’sスクワット！」と書かれていたり、「筋肉がよろこぶ声が聞こえてきませんか？」と書かれていたり遊び心があるところが個人的にお気に入りです(笑)

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ウェルネスダイニング

公式サイトはこちら≫

商品価格: スーパーより高い
配送料: 385～770円
品質管理: 検査あり
健康面: 管理栄養士の監修
離乳食: 取り扱いなし

おいしさ	価格帯	安全性
★★★★☆	★★★☆☆	★★★★☆
入会金・年会費	配送エリア	日時指定
0円	全国	可能

ウェルネスダイニングの口コミはこちら≫

ウェルネスダイニングは目的に合わせた制限食を数多く取り揃えています。もちろん、カロリー制限のコースもあるのでダイエットにはピッタリ！テレビ番組で元ミスワールド日本代表の田中道子さんが美容と健康のために購入していると紹介し、美容意識の高い人からも注目が集まっています。

4種類のおかずが入っていて、どれも管理栄養士が献立を考えています。ちゃんとしたバランスのご飯を食べることで、健康的に綺麗になれちゃいますよ！当サイトでも日に日に買う人が増えている人気のサービスです。

冷凍弁当以外に、冷凍のミールキットも売っているので「たまには料理したいな」なんて時でもピッタリですよ♪

思ったより味がしっかりしていておいしく食べられました。このメニューがたまたまなのか、見た目も残念な感じはなく好印象でした。

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RIZAP(ライザップ)サポートミール

商品価格: スーパーより高い
配送料: 0～800円
品質管理: 良い
健康面: 栄養バランス
離乳食: なし

おいしさ	価格帯	安全性
★★★★★	★★★☆☆	★★★★☆
入会金・年会費	配送エリア	日時指定
0円	全国	可能

RIZAP（ライザップ）のサポートミールはダイエットにピッタリなバランスのいい冷凍弁当！主菜+副菜3品でボリューミーかつ美味しいのが特徴。有名ジムの食事メソッドを手軽に体験できますよ。

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B-Kitchen

商品価格: スーパーより高い
配送料: 0～770円
品質管理: 検査あり
健康面: 栄養バランス
離乳食: なし

おいしさ	価格帯	安全性
★★★★★	★★★☆☆	★★★★☆
入会金・年会費	配送エリア	日時指定
0円	全国	可能

B-Kitchen（ビーキッチン）は少し値段が高いのがネック。しかしおいしさは本物！冷凍とは思えない食感と味で、ご飯を楽しみつつ痩せたい方にピッタリです。ご飯も付いているので、炭水化物が欲しい方にもおすすめできますね。

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こちらもおすすめ！筋肉食堂DELI

商品価格: スーパーより高い
930～2,610円: 0円
品質管理: 検査なし
健康面: 高タンパク・低糖質・低カロリー
離乳食: なし

おいしさ	価格帯	安全性
★★★★☆	★★★☆☆	★★★☆☆
入会金・年会費	配送エリア	日時指定
0円	全国	可能

都内に実店舗があり、プロのアスリートにも人気の「筋肉食堂」。そんな筋肉食堂が作った冷凍弁当が「筋肉食堂DELI」です。高タンパク・低糖質・低カロリーでかつおいしい冷凍弁当を提供しています。

注文を受けてから都内工場で手作りし、すぐに急速冷凍するからおいしさそのまま。おうちでもお店と同じ味が楽しめるのが魅力です！

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宅配弁当や冷凍弁当がダイエットに良い理由

どうして宅配弁当や冷凍弁当がダイエットに良いのか、ご説明します。冷凍弁当にはいろいろなメリットがあり、それらがあなたのダイエットをサポートしてくれるんですよ。

1．間食が減らせる！

スーパーでお買い物をすると、ついつい特売のお菓子などに手が伸びてしまうことはありませんか？

食材宅配はパソコンやスマホから簡単に注文できます。買い物かごの商品一覧を見れば買いすぎにも気が付きますし、欲しかった商品をピンポイントで検索して探すため、余計なものをかごに入れなくて済みます。

食材宅配サービスの注文方法について詳しく見る»
スマホ・アプリの注文方法について詳しく見る»

2．目的に応じて栄養価設計を専門家監修の下で行っている！

宅配弁当は1食当たりのカロリーや糖質量、塩分などの栄養バランスがプロによってしっかり計算されています。

専門的な知識がないと、カロリー計算や食材の選択に苦労しますし、メニューを考えるのも大変ですよね。カロリーだけを気にして他の栄養バランスが崩れてしまったり、逆に健康に悪い食べ方をしてしまったりするかもしれません…。

でも、宅配弁当ならそんな心配もありません！

宅配弁当サービスの中には、糖質制限の人向けに低糖質の白米やデザートを売っているので、「ダイエットはしたいけど、白米やスイーツもしっかり食べたい！」という方にピッタリなんです♪

栄養バランスが考えられた健康的な食事とは？必要な栄養素を解説【管理栄養士監修】

健康志向な方におすすめの食材宅配サービスランキング»

3．1食の量が決まっているので食べすぎ防止になる！

宅配冷凍弁当は1食ごとに分けられているのも大きな特徴です。

自分で料理をすると「食材を使いきらなきゃ！」なんて、ついつい作りすぎてしまいますよね。

多少の違いはありますが、ほとんどの宅配冷凍弁当が少し少なめに感じる量です。普通に食べると「ちょっともの足りないな」と感じることも…でもそれが食べすぎ防止に繋がりますし、ダイエットにはちょうどいい量なんですよ。

4．温めるだけだから、すぐに用意できる！

健康的に痩せるためには、適度な運動が必要です。宅配弁当は温めるだけでいいので、料理や外食に使っていた時間がグッと減ります。いままで調理や買い出しに行っていた時間を、おうちトレーニングやストレッチする時間にできます！

サービス	値段(1個あたり最安値/税込)	おかずの品数	賞味期限	カロリー	送料（税込）	味	口コミ/公式
nosh（ナッシュ）	約599円 ※10食プランを選択した場合	4品	製造から約6ヶ月～1年間	300~500kcal程度 ※ご飯弁当の場合	814～2,827円 ※地域によって異なる	とてもおいしい	口コミ公式
マッスルデリ	約1,058円	2品+主食	3カ月	350～750kcal	0円送料込みの商品価格	ふつう	レビュー公式
ウェルネスダイニング	約648円	4品	3～5カ月	300kcal以下	385円（定期） 770円（単品）	とてもおいしい	口コミ公式
RAIZAP	約839円～	4品	約1年	300kcal前後	0～800円	とてもおいしい	レビュー公式
B-Kitchen	約1,028円～	3～4品	約10カ月	400kcal前後	0～770円	とてもおいしい	レビュー公式
食宅便	約560円	5品	パッケージに記載	530kcal以下	390円（定期） 780円（単品）	ふつう	口コミ公式
ワタミの宅食	約490円	4～6品	冷蔵：当日午後10時まで	500kcal以下	0円	おいしい	口コミ冷蔵公式冷凍公式
ヨシケイ	約343円	3～5品	5カ月	500kcal以下	0円	おいしい	口コミ公式
夕食ネット	約343円	3品	5カ月	300kcal前後	0円	ふつう	口コミ公式
ニチレイ	約756円	4～5品	9カ月	320kcal以下	0～800円	ふつう	口コミ公式
わんまいる	約796円	3品	4～6カ月	400kcal以下	935円 ※地域によって異なる	とてもおいしい	口コミ公式
コープデリ	約578円～	4～8品	冷蔵：お届当日のPM10:00まで冷凍：12カ月前後	500kcal以下	0～220円	おいしい	口コミ公式
いたわり食堂	約700円定期購入350円	4品	約3カ月以上	300kcal前後	約586円～	おいしい	レビュー
GOFOOD	約598円～	2～3品	約6カ月	300kcal前後	940～2,170円 ※地域によって異なる	おいしい	レビュー公式

気になる味は？宅配弁当の感想レビュー

【nosh(ナッシュ)は】糖質に配慮されたおいしいメニューとデザート

nosh（ナッシュ）

nosh(ナッシュ)の冷凍弁当は、私が食べた宅配弁当の中でも1～2位を争うほどのおいしさです。まず、見た目がとてもおいしそうなのが高ポイント。

さらに、メニューの種類が豊富でスープやリゾット、デザートまで選べるのがかなり魅力的です！ダイエット中に「スイーツなど食べられるものが少ない」というストレスも無いのが嬉しいですね。

食べたのは糖質に配慮されたロールケーキ（プレーン）！しっかりと甘くて、満足度が高かったです。ロールケーキ以外にドーナツも購入できるので飽きません。

ナッシュ(nosh)の冷凍宅配弁当を体験！【2022年９月感想レビュー】

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【マッスルデリ】は身体づくりがしたい方に！

マッスルデリのお試し5食セットを試してみた！感想と口コミ評判まとめ！

マッスルデリはダイエット向きのメニューの他に、身体づくりがしたい人向けや体重維持がしたい人向けのお弁当も買えます。ダイエットが成功した後は健康な身体作りがしたい！という方にはとてもぴったりのサービス。

味はあっさりめで、鶏肉が主にメインの献立が多くおしゃれな料理が多かったです。あまり「冷凍弁当を食べている！」と感じない献立だったので続けやすいと思います。少し値段が高いのがネックですが、バランスもしっかり摂れておしゃれな料理を楽しみつつ身体づくりができるなら値段相当！おすすめできる商品です。

スポーツジムなどの自粛にともない、自宅でのトレーニング応援として1食分無料キャンペーン中！詳しくはこちら≫

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【ウェルネスダイニング】はカロリーをとことん抑えたお弁当

ウェルネスダイニング

ウェルネスダイニングのメニューには一食300kcal以下に制限されたカロリー制限のコースがあります。これは食材宅配くらぶで紹介している宅配弁当の中でもいちばん低カロリー。

他のサービスに比べると値段は高くなってしまいますが、本気で低カロリーのダイエットに取り組みたい人にはおすすめです♪

ちょっとシンプルすぎる見た目で「おいしいのかな？」と疑ってしまいますが、実際に食べてみると、想像よりも味がしっかりとしています。

薄味に感じるものもありますが、全体的に満足度はとても高いです。他と比べると量は平均かちょっと多めで、意外とお腹がいっぱいになりました。普段からたくさん食べているよ、という方には少なく感じるかもしれませんがダイエットにはちょうどいいと思います。

ウェルネスダイニングはまずいなんて嘘！【写真付き感想レビュー】

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栄養バランスの取れているもの、カロリー制限の料理を自分で作りたい方はミールキットがベスト！冷凍で保存しておけるのでうまく冷凍弁当と併用できますよ♡

冷凍弁当と一緒に冷凍のミールキットも買いたい人はこちら↓

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RIZAP（ライザップ）の【サポートミール】はダイエットにピッタリ！

ライザップ【サポートミール】を徹底レビューしました！

RIZAP(ライザップ)の食事メソッドを詰め込まれた冷凍弁当。味も栄養バランスもおすすめできるサービスです！定期便で買えば割引もきき安くなるので、長期的に食事から身体づくりをしていきたい方にはピッタリですよ。

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【食宅便(食卓便)】は比較的安くおいしいメニューが豊富

食宅便（食卓便）

食宅便の冷凍弁当は比較的安く購入できます。目的に合わせて選べるので、自分に合ったお弁当が買いやすいところが魅力。

制限食だとつい味が薄いおいしくないお弁当を想像しがちですが、しっかりと味が付いているので「味にもこだわりたい！」なんて方にはおすすめです。

個人的には、宅配弁当の中でも比較的おいしいタイプのお弁当だなと感じました。

食宅便(食卓便)はまずい？実際に食べてみた【体験レビュー】

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【B-Kitchen（ビーキッチン）】は味にこだわった美味しい弁当

味は今まで食べてきた冷凍弁当の中でもバツグンにおいしかったです！

どのおかずも苦手だな…と思う事はあまりなく、全体的に美味しくいただけました。少し値段が高いのがネックですが、美味しくご飯まで入っているお弁当が食べたいならかなりおすすめですよ。

B-Kitchen (ビーキッチン)の口コミレビュー！おいしくてダイエットもできちゃう冷凍弁当

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【夕食ネット】は家庭的な味でコスパ良し

夕食ネット

ヨシケイ/夕食ネットはコスパが良いので節約したい方におすすめ。

実際に食べてみると、低価格だからか量はちょっと少なめに感じました。味はとっても家庭的なので、誰でもパクパク食べられると思います。

【夕食ネット】お試しセットの宅配弁当を実食レビュー！

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【ワタミの宅食】はしっかり食べつつカロリーを抑えたい人に

ワタミの宅食

ワタミの宅食はしっかりと食事をしつつ、カロリーを気にしたい方におすすめ。私はまごころおかずを食べましたが、お味噌汁と白米を自分で用意したら結構お腹がいっぱいになりました。また、冷凍ではないので食感も良く、内容にこだわりたい人にもおすすめできます。

ワタミの宅食を本音でレビュー！噂は本当？【写真付き】

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【GOFOOD（ゴーフード）】は糖質制限ができる冷凍弁当

GOFOOD(ゴーフード)の口コミレビュー！ダイエットに良い冷凍弁当

糖質制限のお弁当にしては比較的安価で、味もこだわりを感じられる内容でした。

ただ少し野菜のレパートリーに飽きてしまうし、メニューもまだ少ないので今後の展開に期待したいです！

箱が少し大きいので、冷凍庫はしっかり開けておいたほうが安心ですよ。

お弁当はおかずのみで、主食は入っていないのでゴーブレッドやご飯を付けるのがおすすめです。食べているときは満腹感があるメニューもありましたが、基本的にちょっと少なめかな…と思いました。ダイエットにはちょうどいいですね！

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ダイエット目的で宅配弁当(冷凍弁当)を利用している人の口コミ評判まとめ

宅配弁当をダイエット目的で利用されている方も多く、TwitterなどのSNSでも情報がよく流れてきます。ここでは一部の口コミを紹介したいと思います。

実際に利用している人はどんな風にお弁当を食べているのか、参考にしてくださいね！

良い口コミ評判

料理が面倒な方、料理する時間がない人におすすめ！

仕事が忙しいし洗い物もしたくないからこのnoshの宅配冷凍弁当使ってるんだけど、いままで試したダイエットの中でこれが1番合ってるみたい🙄１ヶ月1.5kgぐらいのペースで着々と痩せている。 https://t.co/7pAnYZ7uxv
— 森羅万象お口悪いちゃん🇯🇵 🇨🇳 (@02Lipton0) May 25, 2019

適度な運動と合わせて無理なくダイエットできる！

作業する日は
施設で購入している宅配タイプの冷凍弁当買って食べている
施設でスチーマーで暖める
おかずや栄養バランスが良いから
普段の公園散歩とあわせて体重も血圧も下がりました
食事はバランスが大事だとつくづく思います＞RT
— ダイスケ (@fantazine) February 7, 2018

食事の量が決められているのが嬉しい！

基本冷凍弁当にして食事量減らしたら瘦せてきてるわ

食事制限だけのダイエットだから戻るかもだけど
— りぼ (@rebo_sugoi) August 28, 2021

ちゃんと美味しい

やっぱニチレイの冷凍弁当は魚が美味しいなぁ！ふっくら！秋のメニューも楽しみ。
ニチレイのヘルシー食品・健康管理食・ダイエット食気くばり御膳白身魚の甘酢あんセット(冷凍): ヘルシー食品のページです。 https://t.co/xVV1J9ifGc
— Nobuco (@relesson) August 28, 2021

悪い口コミ評判

使用している原材料に注意。

ある冷凍弁当(Twitterで広告がよく流れるところ)もダイエットをうたってますが、妙に甘いなと見たら、人工甘味料を多用してました(原料確認済)
人工甘味料は、飲料以外にも多々使われてますね。
— farm&garden　おかもと農園 (@okamotonouen) September 1, 2021

味付けが好みでない場合もある。

ダイエットを始めてから4ヶ月
nosh(ナッシュ)の冷凍弁当歴も4ヶ月
電子レンジですぐ食べられるし美味しい☺️

けどたまに大ハズレな物があるw pic.twitter.com/1n10J1M71N
— kengo (@kengo01141188) June 2, 2021

冷凍庫にスペースが必要。

私も、今回、色々悩みました。ただ、冷凍弁当は、冷凍庫が空きが無いと、入れられないのですよね。カロリー計算のサイトみたいなのもありますが・・・。
🥰長続き出来るものが良いですね。
昔は、ソーヤマルト？とかいう、スイスのココアみたいな飲み物で、置き換えダイエットをやっていました。🥰
— りぼん (@grayribon) May 7, 2021

※口コミの内容は個人の意見・感想です。内容を保証するものではありません。

やはり、ダイエットのひとつとして宅配弁当を利用している人が多いです。お弁当の内容や量に物足りなさを感じている人もいるようですが、健康的に痩せられるなら…と考えているようです。

本格的なダイエットに加えて、キレイな体のために、生活習慣病予防にと弁当宅配を使う目的はさまざま！全体的にバランスの取れているお弁当が多いため、ダイエット以外でも効果を発揮するんですね。

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