よく、「食材宅配サービスはダイエットに効果的だ！」と耳にすることはありませんか？
食材宅配サービスでただ食材を買って料理しているだけでは、スーパーで買い物しているのとカロリー面ではあまり変わりません。ではどこがダイエットに効果的なのでしょうか？
実は、食材宅配の中でも、冷凍弁当や宅配弁当を取り扱っている宅配食事サービスがダイエットに向いているんです。
目次
宅配弁当や冷凍弁当がダイエットに良い理由
お菓子や間食などの余計な買い物が減る
スーパーでお買い物をすると、ついつい特売のお菓子などに手が伸びてしまうことはありませんか？
食材宅配は家に居ながら注文することができます。画面を見て、自分が何を買おうとしているのかが分かりますし、欲しい商品だけを検索して購入するサイトなら余計な商品が目に入ってしまう事も減ります。
特に、弁当宅配サービスの場合はお弁当のみを取り扱っていることが多く「お弁当の送料もかかるし、お弁当を食べれば良いから」と買い物に行くことも減ります。
ついつい買ってしまうお菓子や間食の食べ物が減れば、その分食べる量も減るのでダイエットに繋がりますよね。
栄養バランスが計算されていたり、カロリー制限食がある
宅配弁当は一食当たりのカロリーや糖質量、塩分などがしっかり計算されています。
専門的な知識がないと、カロリー計算やそれに合う食べ物を正しく選べません。カロリーだけを気にして他の栄養バランスが崩れてしまっていたり、逆に健康に悪い食べ方をしてしまっていたり…。
宅配弁当は1食1食のバランスを管理栄養士が考えてくれているのでそんな心配もありません。
中には、低糖質の白米や低糖質のデザートを売っているところがあるため、「ダイエットしたいけどご飯をしっかり食べつつ甘いものも食べたい」という方にはピッタリなんです。
栄養バランスが考えられた健康的な食事とは？必要な栄養素を解説【管理栄養士監修】 
カロリーとは？計算方法と一日に必要な摂取カロリーまとめ【管理栄養士監修】 
安全な糖質制限のやり方は？一日に必要な糖質量と3つのポイント【管理栄養士監修】一食が決まっているので食べすぎ防止になる
冷凍弁当は一食ごとに分けられているのも特徴です。
自分で料理をするとついつい作りすぎてしまって、食べすぎるなんてことも多いですが、冷凍弁当ならそんな心配はありません。
1食あたりはそこまで多くなく、普通に食べるとなると「ちょっともの足りないな」と感じることもありますが、食べすぎ防止に繋がりますしダイエットにはちょうどいい量だと思います。
調理や外食に使っていた時間を運動に
宅配弁当は冷蔵や冷凍に関わらず、食べる前に温める必要があります。そんなすきま時間にちょっと運動したり、カロリーの計算をしたり…なんてこともできます。
また、料理や外食に使っていた時間が空くため、その分の時間をジムに行ったり散歩に行ったりジョギングしたり…。
当たり前のことですが、宅配弁当サービスを利用したからと言って必ず痩せるというわけではありません。
ちゃんとしたものを食べて、運動するから健康的なダイエットができるのです。その点でも、宅配弁当なら運動に回せる時間が増えるため効率的と言えますね。
ダイエット目的で宅配弁当(冷凍弁当)を利用している人の口コミ
宅配弁当をダイエット目的で利用されている方も多く、TwitterやInstagramなどのSNSでも情報がよく流れてきます。ここではほんの一部を紹介したいと思います。
実際に利用している人はどんな風に食べているのか、参考にしてくださいね！
やはり、ダイエットの中のひとつとして宅配弁当を利用している人が多いですね。お弁当の内容に物足りなさを感じている人もいるようですが、健康的に痩せられるなら我慢できます(*’▽’)
ダイエットにおすすめの宅配弁当サービスTOP5
先ほども触れましたが、食材宅配でダイエットに取り組もうと思うなら冷凍弁当は外せません。そこで、ここでは冷凍弁当で選ぶおすすめの食材宅配サービス5社を紹介します！
※「1食あたりの値段」「配送地域の広さ」「カロリー制限や糖質制限があるか」「個人的な味の好み」の4項目で宅配弁当サービスを選びました。
nosh（ナッシュ）
- 商品価格
- スーパーより少し高い
- 配送料
- 750～2,590円
- 品質管理
- 厳しい検査あり
- 健康面
- 管理栄養士の監修
- 離乳食
- 取り扱いなし
| おいしさ | 価格帯 | 安全性 |
|---|---|---|
| ★★★★★ | ★★★☆☆ | ★★★★☆ |
| 入会金・年会費 | 配送エリア | 日時指定 |
| 0円 | 全国 | 可能 |
糖質オフなのにとってもおいしいのがnosh(ナッシュ)の魅力。味だけではなく見た目も華やかで、インスタ映えするような料理が沢山あります。
低糖質のデザートも売っているので甘いものを我慢しなくても良いんです。
ダイエット向けの人におすすめを選んでくれる10食コースもあるのでお弁当選びに悩む必要もありません。
＼初回購入なら配送料が無料！／
ウェルネスダイニング
- 商品価格
- スーパーより高い
- 配送料
- 350～700円
- 品質管理
- 検査あり
- 健康面
- 管理栄養士の監修
- 離乳食
- 取り扱いなし
| おいしさ | 価格帯 | 安全性 |
|---|---|---|
| ★★★★☆ | ★★★☆☆ | ★★★★☆ |
| 入会金・年会費 | 配送エリア | 日時指定 |
| 0円 | 全国 | 可能 |
ウェルネスダイニングは目的に合わせた制限食を数多く取り揃えています。もちろん、カロリー制限のコースもあるのでダイエットにはピッタリなんです！また、テレビ番組で元ミスワールド日本代表の田中道子さんが美容と健康のために購入していると紹介し、美容意識の高い人からも注目が集まっています。
＼初回購入なら配送料が無料！／
食宅便
- 商品価格
- スーパーより少し高い
- 配送料
- 355円
- 品質管理
- 厳しい検査あり
- 健康面
- 管理栄養士の監修
- 離乳食
- 取り扱いなし
| おいしさ | 価格帯 | 安全性 |
|---|---|---|
| ★★★★☆ | ★★★★☆ | ★★★★☆ |
| 入会金・年会費 | 配送エリア | 日時指定 |
| 0円 | 全国 | 可能 |
食宅便は制限食が豊富で体形や健康面が気になる方にはピッタリのサービス。和・洋・中のラインナップも豊富で、気分に合わせて選べるというのがうれしいですね。
ワタミの宅食
- 商品価格
- スーパーより少し高い
- 配送料
- 0円
- 品質管理
- 検査あり
- 健康面
- 管理栄養士の監修
- 離乳食
- 取り扱いなし
| おいしさ | 価格帯 | 安全性 |
|---|---|---|
| ★★★★☆ | ★★★★☆ | ★★★★☆ |
| 入会金・年会費 | 配送エリア | 日時指定 |
| 0円 | 全国 | 不可能 |
ワタミの宅食は毎日お弁当を届けてくれる宅配弁当サービスです。自社配送のため、玄関前の鍵付きボックスでの受け取りや配送料がかからないのが魅力です。ですが冷蔵のお弁当なので、毎日しっかり受け取らないと腐らせてしまうので注意してください。
夕食ネット
- 商品価格
- スーパーと同じ
- 配送料
- 0円
- 品質管理
- 検査あり
- 健康面
- 管理栄養士の監修
- 離乳食
- レシピ紹介(専用商品無し)
| おいしさ | 価格帯 | 安全性 |
|---|---|---|
| ★★★★☆ | ★★★★★ | ★★★★☆ |
| 入会金・年会費 | 配送エリア | 日時指定 |
| 0円 | 一部地域 | 不可能 |
夕食ネットで取り扱っている冷凍弁当は、おかずが3品と少なめですがとっても安くカロリーも300kcal以下がほとんど！経済的に続けやすい、と人気なんです。配送は自社配送なので地域が限られてしまいますが、配送料がかからないのが魅力的です。
＼初回購入なら配送料が無料！／
おすすめ食材宅配サービスを比較！
| サービス | 値段(1個あたり) | おかずの品数 | 賞味期限 | カロリー | 送料 | 味 | 口コミ/公式 |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 588円 | 4品 | 6カ月 | 430kcal以下 | 760～2,990円 |  とてもおいしい | 口コミ 公式 |
| 315円 | 3～5品 | 5カ月 | 500kcal以下 | 0円 |  おいしい | 口コミ 公式 |
| 519円 | 5品 | パッケージに記載 | 530kcal以下 | 390円 | おいしい | 口コミ 公式 |
| 537円 | 4～6品 | 冷蔵：当日午後10時まで | 500kcal以下 | 0円 | おいしい | 口コミ 公式 |
| 315円 | 3品 | 5カ月 | 300kcal前後 | 0円 | おいしい | 口コミ 公式 |
| 848円 | 4～5品 | 9カ月 | 320kcal以下 | 600円 |  ふつう | 口コミ 公式 |
| 615円 | 4品 | 3～5カ月 | 300kcal以下 | 350円（定期） 700円（単品） | ふつう | 口コミ 公式 |
| 852円 | 3品 | 4～6カ月 | 400kcal以下 | 850～1,950円 | とてもおいしい | 口コミ 公式 |
おうちコープ | 298円 | 3～8品 | 冷蔵：お届当日のPM10:00まで 冷凍：12カ月前後 | 400kcal以下 | 0～200円 | おいしい | 口コミ 公式 |
どのサービスでも300~400kcalほどで1食を摂ることができます。おかずの品数や値段、賞味期限にはばらつきがあるので、よく確認しておくことが必要になります。
なお、紹介しているサービスの中でコープのみ関東の一部地域のみに対応しています。夕食ネットも一部地域、ワタミの宅食は北海道や東北の一部地域、沖縄以外に対応しています。
気になる味は？宅配弁当の感想レビュー
nosh(ナッシュ)は低糖質でおいしいメニューとデザート
nosh(ナッシュ)の冷凍弁当は、私が食べた宅配弁当の中でも1～2位を争うおいしさです。まず、見た目がとてもおいしそうなのが高ポイント。
さらに、メニューの種類が豊富でスープやリゾット、デザートまで選べるのでダイエット中に「スイーツなど食べられるものが少ない」というストレスに悩む必要もありません！
低糖質のロールケーキはしっかりと甘くて、満足度が高かったです。ロールケーキ以外にもドーナツも購入できるので飽きが来ることもありません。
ウェルネスダイニングはカロリーをとことん抑えたお弁当
ウェルネスダイニングのメニューには一食300kcal以下に制限されたカロリー制限のコースがあります。これは食材宅配くらぶで紹介している宅配弁当の中でもいちばん低カロリー。
値段は比較的高くなってしまいますが、本気で低カロリーのダイエットに取り組みたい人にはおすすめ。
ちょっとシンプルすぎる見た目で「おいしいのかな？」と疑ってしまいますが、実際に食べてみると、想像よりも味がしっかりとしています。薄味かな？と思う事もありますが全体的に満足度はとても高いです。量は宅配弁当の中では平均かちょっと多めで、意外とお腹がいっぱいになりました。普段からたくさん食べているよ、という方には少なく感じるかもしれませんがダイエットにはちょうどいいと思います。
食宅便(食卓便)は比較的安くおいしいメニューが豊富
食宅便の冷凍弁当は比較的安く購入できます。目的に合わせて選べるので、自分に合ったお弁当が買いやすいところが魅力。
制限食だとつい味が薄いおいしくないお弁当を想像しがちですが、しっかりと味も付いているので「味にもこだわりたい！」なんて方にはおすすめです。
個人的には、宅配弁当の中でも比較的おいしいタイプのお弁当だなと感じました。
夕食ネットは家庭的な味でコスパ良し
ヨシケイ/夕食ネットはコスパが良いので節約したい方におすすめ。
実際に食べてみると、低価格だからか量はちょっと少なめに感じました。味はとっても家庭的なので、誰でもパクパク食べられると思います。
ワタミの宅食はしっかり食べつつカロリーを抑えたい人に
ワタミの宅食はしっかりと食事をしつつ、カロリーを気にしたい方におすすめ。私はまごころおかずを食べましたが、お味噌汁と白米を自分で用意したら結構お腹がいっぱいになりました。また、冷凍ではないので食感も良く、内容にこだわりたい人にもおすすめできます。
おすすめはnosh(ナッシュ)、ウェルネスダイニング！
当サイトではnosh(ナッシュ)を購入する人が多く、公式サイトでもダイエット時の食事としておすすめしています。
また、最近ぐんと人気なのがウェルネスダイニング！ランキングでもお伝えしましたが、テレビで紹介されてから購入する人が増えています。実際に奇麗な方が、バランスの考えられたものを健康と美のために買っているというところが人気につながったのではないしょうか。
お肌のためにも、体型のためにも、偏っていない食事は大事ですが毎日しっかり内容を考えて作るのはとっても大変です。だからこそ、冷凍弁当や宅配弁当でちょっと楽に済ませてしまうのもアリですよ♪
冷凍弁当・宅配弁当の体験レビュー一覧
ナッシュ(nosh)の冷凍宅配弁当を体験！【感想レビュー】 
ヨシケイの冷凍弁当を実食レビュー！宅配弁当はおいしい？まずい？ 
食宅便(食卓便)はまずい？実際に食べてみた【体験レビュー】 
ウェルネスダイニングはまずい？実際に食べてみた感想レビュー！ 
わんまいるの評判は本当？実はまずい？お試しセットを利用した本音レビュー！ 
ワタミの宅食を本音でレビュー！噂は本当？【写真付き】ダイエットにおすすめ食材宅配サービスTOP5をもう1回見る▲
オシャレでおいしい！
nosh(ナッシュ)
nosh(ナッシュ)の冷凍弁当はオシャレで、さらに文句なしのおいしさ！低糖のメニューとは思えないボリューム感と味付けが魅力です。
制限している！というような味気ないものが嫌な方や、見た目からもご飯を楽しみたい方におすすめです。
スイーツも低糖のものが用意されているので、甘いものが好きな方にもピッタリですよ☆
長期利用に最適！
ヨシケイ/夕食ネット
ヨシケイは毎日配送！管理栄養士の考えたバランスの良いメニューが豊富です。
安くておいしいので長期的に利用していきたいという方にはピッタリです。
夕食ネットは配送地域内だったら当日朝5時までの注文が可能なので、予定が変わりやすい人にもおすすめです！冷凍弁当は3食セットで買えるので、欲しい時にカンタンに注文出来ますよ♪
