ダイエットには宅配弁当の食事が良い!その理由とおすすめ5選

ダイエットにおすすめ

よく、「冷凍弁当はダイエットに効果的だ!」と耳にすることはありませんか?

食材宅配サービスでただ食材を買って料理しているだけでは、スーパーで買い物しているのとカロリー面ではあまり変わりません。では食材宅配サービスで冷凍弁当を買ったらどうでしょうか?

実は、食材宅配の中でも、冷凍弁当や宅配弁当を取り扱っている宅配弁当サービスがダイエットに向いているんです。

なぜ宅配弁当がダイエットに良いのか、当サイトに掲載している管理栄養士監修の記事と合わせて詳しくお伝えします!

ダイエットにおすすめ食材宅配サービスTOP5を先に見る▼

宅配弁当や冷凍弁当がダイエットに良い理由

宅配弁当(冷凍弁当)がダイエットに良い理由

お菓子や間食などの余計な買い物が減る

スーパーでお買い物をすると、ついつい特売のお菓子などに手が伸びてしまうことはありませんか?

食材宅配は家に居ながら注文することができます。画面を見て、自分が何を買おうとしているのかが客観的に分かりますし、欲しかった商品を検索して探すため余計なものをかごに入れなくて済みます。

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栄養バランスが計算されていたり、カロリー制限食がある

栄養バランスが計算されていたり、カロリー制限食がある

宅配弁当は一食当たりのカロリーや糖質量、塩分などの栄養バランスがプロによってしっかり計算されています。

専門的な知識がないと、カロリー計算やそれに合う食べ物を正しく選べません。カロリーだけを気にして他の栄養バランスが崩れてしまっていたり、逆に健康に悪い食べ方をしてしまっていたり…。

でも、宅配弁当はそんな心配もありません。

中には、糖質制限の人にも嬉しい低糖質の白米や低糖質のデザートを売っているところがあるため、「ダイエットはしたいけど、白米やスイーツも食べたい」という方にピッタリなんです

健康志向な方におすすめの食材宅配サービスランキング»

一食が決まっているので食べすぎ防止になる

冷凍弁当は一食ごとに分けられているのも特徴です。

自分で料理をするとついつい作りすぎて量が多くなりがちですが、冷凍弁当ならそんな心配はありません。

サービスごとに量は変わりますが、ほとんどの冷凍弁当が少し少なめの量です。普通に食べると「ちょっともの足りないな」と感じることも…でも食べすぎ防止に繋がりますし、ダイエットにはちょうどいい量ですよ。

調理や外食に使っていた時間を運動に

調理や外食に使っていた時間を運動に

宅配弁当は冷蔵や冷凍に関わらず、食べる前に温める必要があります。そんなすきま時間を活用できます。

また、料理や外食に使っていた時間が短縮できるため、その分の時間もジムに行ったり散歩に行ったりジョギングしたり…ダイエットのためにできる事がたくさんあります

当たり前のことですが、宅配弁当サービスを利用したからと言って必ず痩せるというわけではありません。

ちゃんとしたものを食べて、運動するから健康的なダイエットができるのです。その点でも、宅配弁当なら運動に回せる時間が増えるため効率的と言えますね。

先ほども触れましたが、食材宅配でダイエットに取り組もうと思うなら冷凍弁当は外せません。そこで、ここでは冷凍弁当で選ぶおすすめの食材宅配サービス5社を紹介します!

※「1食あたりの値段」「配送地域の広さ」「カロリー制限や糖質制限があるか」「個人的な味の好み」の4項目で宅配弁当サービスを選びました。

nosh(ナッシュ)

商品価格
スーパーより少し高い
配送料
750~2,590円
品質管理
厳しい検査あり
健康面
管理栄養士の監修
離乳食
取り扱いなし
おいしさ価格帯安全性
★★★★★★★★☆☆★★★★☆
入会金・年会費配送エリア日時指定
0円全国可能

nosh(ナッシュ)の口コミはこちら≫

糖質オフなのにとってもおいしいのがnosh(ナッシュ)の魅力。味だけではなく見た目も華やかで、インスタ映えするような料理が沢山あります。
低糖質のデザートも売っているので甘いものを我慢しなくても良いんです。ダイエット向けの人におすすめを選んでくれる10食コースもあるので、どれにしようと悩む必要がありません。

noshは、いくつかのジムと提携しているので実績もバッチリ!信頼できます。

こういう冷食はおいしいイメージがなかったのですが、これはおいしい!味もしっかりついていておいしく食べることができました。 ですが、おかずだけなのでやっぱり全体的には足りなく感じました。ダイエットコースだからなのかな?

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初回購入なら配送料が無料!

ウェルネスダイニング

商品価格
スーパーより高い
配送料
350~700円
品質管理
検査あり
健康面
管理栄養士の監修
離乳食
取り扱いなし
おいしさ価格帯安全性
★★★★☆★★★☆☆★★★★☆
入会金・年会費配送エリア日時指定
0円全国可能

ウェルネスダイニングの口コミはこちら≫

ウェルネスダイニングは目的に合わせた制限食を数多く取り揃えています。もちろん、カロリー制限のコースもあるのでダイエットにはピッタリなんです!また、テレビ番組で元ミスワールド日本代表の田中道子さんが美容と健康のために購入していると紹介し、美容意識の高い人からも注目が集まっています。

ちゃんとしたバランスのご飯を食べることで、ダイエットと共に肌もきれいになったり体の内側からきれいになれるので良い事尽くし!当サイトでも日に日に買う人が増えている人気のサービスです。

思ったより味がしっかりしていておいしく食べられました。 このメニューがたまたまなのか、見た目も残念な感じはなく好印象でした。

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初回購入なら配送料が無料!

食宅便

商品価格
スーパーより少し高い
配送料
355円
品質管理
厳しい検査あり
健康面
管理栄養士の監修
離乳食
取り扱いなし
おいしさ価格帯安全性
★★★★☆★★★★☆★★★★☆
入会金・年会費配送エリア日時指定
0円全国可能

食宅便の口コミはこちら≫

食宅便は制限食が豊富で体形や健康面が気になる方にはピッタリのサービス。和・洋・中のラインナップも豊富で、気分に合わせて選べるというのがうれしいですね。

さらに、食宅便は「はらすまダイエット」というサービスと連携しています。体重計で計測した結果をインターネットにつなげる端末で記録していきます。グラフで体重の変動が見れたり、情報がメールで届くのでよりダイエットが続けやすいと評判です。

食卓便の低糖質セレクトを注文しています。7食どれもレパートリーが違うため飽毎日楽しく食事ができます。

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ワタミの宅食

商品価格
スーパーより少し高い
配送料
0円
品質管理
検査あり
健康面
管理栄養士の監修
離乳食
取り扱いなし
おいしさ価格帯安全性
★★★★☆★★★★☆★★★★☆
入会金・年会費配送エリア日時指定
0円全国不可能

ワタミの宅食の口コミはこちら≫

ワタミの宅食は毎日お弁当を届けてくれる宅配弁当サービスです。自社配送のため、玄関前の鍵付きボックスでの受け取りや配送料がかからないのが魅力です。ですが冷蔵のお弁当なので、毎日しっかり受け取らないと腐らせてしまうので注意してください。ワタミの宅食ダイレクトというサービスなら、配送が宅配便になりますが冷凍弁当を買えます。冷蔵よりも使い勝手が良い!という方はダイレクトで冷凍弁当がおすすめ!

毎日品数の多い食材を一切調理せずに食べることが出来るため、料理が苦手な私でも健康志向に日々暮らすことができるのでとても重宝しています。

ワタミの宅食の口コミをもっと見る»

マッスルデリ

マッスルデリ
  • お試しセット
  • アレルギー表示
  • ミールキット
  • 有機野菜
  • 冷凍弁当
  • 放射能検査
商品価格
スーパーより高い
配送料
0円
品質管理
細菌検査あり
健康面
栄養バランス
離乳食
なし
おいしさ価格帯安全性
★★★☆☆★★☆☆☆★★★★☆
入会金・年会費配送エリア日時指定
0円全国可能

マッスルデリは少し値段が高め。ですが、本格的に身体を作っていきたい人にピッタリで、ジムでもおすすめしているところがあるくらいなんです。メニューはおしゃれなものも多く、他の冷凍弁当サービスに比べてもレパートリーが結構あるのかなと感じました。おしゃれなメニューだと、冷凍弁当感も薄く、続けやすいですよね。

食べ方の紙に「(温めの)待ち時間にLet’sスクワット!」と書かれていたり、「筋肉がよろこぶ声が聞こえてきませんか?」と書かれていたり遊び心があるところが個人的にお気に入りです(笑)

まずはお試し!

おすすめ食材宅配サービスを比較!

サービス値段(1個あたり)おかずの品数賞味期限カロリー送料口コミ/公式

nosh ナッシュ

nosh(ナッシュ)
588円4品6カ月430kcal以下760~2,990円二重丸
とてもおいしい
口コミ
公式

ウェルネスダイニング

ウェルネスダイニング
615円4品3~5カ月300kcal以下350円(定期)
700円(単品)
三角
ふつう
口コミ
公式

食宅便

食宅便
519円5品パッケージに記載530kcal以下390円丸
おいしい
口コミ
公式

ワタミの食卓

ワタミの宅食
537円4~6品冷蔵:当日午後10時まで500kcal以下0円丸
おいしい
口コミ
冷蔵公式
冷凍公式

ヨシケイ

ヨシケイ
315円3~5品5カ月500kcal以下0円丸
おいしい
口コミ
公式

夕食ネット

夕食ネット
315円3品5カ月300kcal前後0円丸
おいしい
口コミ
公式

ニチレイ

ニチレイ
848円4~5品9カ月320kcal以下600円三角
ふつう
口コミ
公式

わんまいる

わんまいる
852円3品4~6カ月400kcal以下850~1,950円二重丸
とてもおいしい
口コミ
公式

コープ

コープデリ
おうちコープ
298円3~8品冷蔵:お届当日のPM10:00まで
冷凍:12カ月前後
400kcal以下0~200円丸
おいしい
口コミ
公式

どのサービスでも300~400kcalほどで1食を摂ることができます。おかずの品数や値段、賞味期限にはばらつきがあるので、よく確認しておくことが必要になります。

なお、紹介しているサービスの中でコープだけ地域の展開が少なく、関東の一部地域のみに対応しています。夕食ネットも一部地域、ワタミの宅食は北海道や東北の一部地域、沖縄以外に対応しています。

都道府県別で見る配送地域はコチラ»

冷凍弁当について詳しい情報は別記事で紹介しているので、気になる方はぜひ読んでみてください!

冷凍弁当で選ぶ食材宅配ランキングはコチラ»

気になる味は?宅配弁当の感想レビュー

気になる味は?宅配弁当の感想レビュー

nosh(ナッシュ)は低糖質でおいしいメニューとデザート

nosh(ナッシュ)
nosh(ナッシュ)

nosh(ナッシュ)の冷凍弁当は、私が食べた宅配弁当の中でも1~2位を争うおいしさです。まず、見た目がとてもおいしそうなのが高ポイント。

nosh(ナッシュ)
nosh(ナッシュ)

さらに、メニューの種類が豊富でスープやリゾット、デザートまで選べるのがかなり魅力的!ダイエット中に「スイーツなど食べられるものが少ない」というストレスに悩む必要もありません。

低糖質のロールケーキはしっかりと甘くて、満足度が高かったです。ロールケーキ以外にドーナツも購入できるので飽きが来ることもありません。

ナッシュ(nosh)の冷凍宅配弁当を体験!【感想レビュー】

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ウェルネスダイニングはカロリーをとことん抑えたお弁当

ウェルネスダイニング
ウェルネスダイニング

ウェルネスダイニングのメニューには一食300kcal以下に制限されたカロリー制限のコースがあります。これは食材宅配くらぶで紹介している宅配弁当の中でもいちばん低カロリー。

値段は比較的高くなってしまいますが、本気で低カロリーのダイエットに取り組みたい人にはおすすめ。

ウェルネスダイニング
ウェルネスダイニング

ちょっとシンプルすぎる見た目で「おいしいのかな?」と疑ってしまいますが、実際に食べてみると、想像よりも味がしっかりとしています。薄味かな?と思う事もありますが全体的に満足度はとても高いです。量は宅配弁当の中では平均かちょっと多めで、意外とお腹がいっぱいになりました。普段からたくさん食べているよ、という方には少なく感じるかもしれませんがダイエットにはちょうどいいと思います。

ウェルネスダイニングはまずい?実際に食べてみた感想レビュー!

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食宅便(食卓便)は比較的安くおいしいメニューが豊富

食宅便(食卓便)
食宅便(食卓便)

食宅便の冷凍弁当は比較的安く購入できます。目的に合わせて選べるので、自分に合ったお弁当が買いやすいところが魅力。

制限食だとつい味が薄いおいしくないお弁当を想像しがちですが、しっかりと味も付いているので「味にもこだわりたい!」なんて方にはおすすめです

個人的には、宅配弁当の中でも比較的おいしいタイプのお弁当だなと感じました。

食宅便(食卓便)はまずい?実際に食べてみた【体験レビュー】

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マッスルデリは身体づくりがしたい方に!

ヨシケイ/夕食ネット
ヨシケイ/夕食ネット

マッスルデリはダイエット向きのメニューの他に、身体づくりがしたい人向けや体重維持がしたい人向けのお弁当も買えます。ダイエットが成功した後は健康な身体作りがしたい!という方にはとてもぴったりのサービス。

味はあっさりめで、鶏肉が主にメインの献立が多くおしゃれな料理が多かったです。あまり「冷凍弁当を食べている!」と感じない献立だったので続けやすいと思います。少し値段が高いのがネックですが、バランスもしっかり摂れておしゃれな料理を楽しみつつ身体づくりができるなら値段相当!おすすめできる商品です。

理想のからだを手に入れる!?マッスルデリの実食レポート

まずはお試し!

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夕食ネットは家庭的な味でコスパ良し

ヨシケイ/夕食ネット
ヨシケイ/夕食ネット

ヨシケイ/夕食ネットはコスパが良いので節約したい方におすすめ。

実際に食べてみると、低価格だからか量はちょっと少なめに感じました。味はとっても家庭的なので、誰でもパクパク食べられると思います。

【夕食ネット】お試しセットの宅配弁当を実食レビュー!

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ワタミの宅食はしっかり食べつつカロリーを抑えたい人に

ワタミの宅食
ワタミの宅食

ワタミの宅食はしっかりと食事をしつつ、カロリーを気にしたい方におすすめ。私はまごころおかずを食べましたが、お味噌汁と白米を自分で用意したら結構お腹がいっぱいになりました。また、冷凍ではないので食感も良く、内容にこだわりたい人にもおすすめできます。

ワタミの宅食を本音でレビュー!噂は本当?【写真付き】

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ダイエット目的で宅配弁当(冷凍弁当)を利用している人の口コミ

宅配弁当をダイエット目的で利用されている方も多く、TwitterやInstagramなどのSNSでも情報がよく流れてきます。ここではほんの一部を紹介したいと思います。

実際に利用している人はどんな風にお弁当を食べているのか、参考にしてくださいね!

twitterinstagram

やはり、ダイエットのひとつとして宅配弁当を利用している人が多いです。お弁当の内容に物足りなさを感じている人もいるようですが、健康的に痩せられるなら…と考えているようです。

本格的なダイエットに加えて、キレイな体のために、生活習慣病予防にと目的はさまざま!全体的にバランスの取れているお弁当が多いため、ダイエット以外でも効果を発揮するんですね。

おすすめはnosh(ナッシュ)、ウェルネスダイニング!

当サイトではnosh(ナッシュ)を購入する人が多く、公式サイトでもダイエット時の食事としておすすめしています。

nosh(ナッシュ)

また、最近ぐんと人気なのがウェルネスダイニング!先ほどもお伝えしましたが、テレビで紹介されてから購入する人がグンと増えています。実際に奇麗な方が、バランスの考えられたものを健康と美のために買っているというところが人気につながったのではないしょうか

ウェルネスダイニング

お肌のためにも、体型のためにも、偏っていない食事は大事ですが毎日しっかり内容を考えて作るのはとっても大変です。だからこそ、冷凍弁当や宅配弁当でちょっと楽に済ませてしまうのもアリですよ♪

冷凍弁当・宅配弁当の体験レビュー一覧

ナッシュ(nosh)の冷凍宅配弁当を体験!【感想レビュー】 ヨシケイの冷凍弁当を実食レビュー!宅配弁当はおいしい?まずい? 食宅便(食卓便)はまずい?実際に食べてみた【体験レビュー】 ウェルネスダイニングはまずい?実際に食べてみた感想レビュー! わんまいるの評判は本当?実はまずい?お試しセットを利用した本音レビュー! ワタミの宅食を本音でレビュー!噂は本当?【写真付き】 カロリー控えめでも満足?いたわり食堂の冷凍弁当を正直レビュー! 理想のからだを手に入れる!?マッスルデリの実食レポート パルシステムの冷凍弁当を実食レビュー!温めるだけの簡単ご飯!

ダイエットにおすすめ食材宅配サービスTOP5をもう1回見る▲

オシャレでおいしい!
nosh(ナッシュ)

nosh ナッシュ

nosh(ナッシュ)の冷凍弁当はオシャレで、さらに文句なしのおいしさ!低糖のメニューとは思えないボリューム感と味付けが魅力です。
制限している!というような味気ないものが嫌な方や、見た目からもご飯を楽しみたい方におすすめです。
スイーツも低糖のものが用意されているので、甘いものが好きな方にもピッタリですよ☆

noshの公式サイトはこちら»

長期利用に最適!
ウェルネスダイニング

ウェルネスダイニング

ウェルネスダイニングは健康志向の方におすすめできる冷凍弁当!バランスを整えたい人にも、カロリーや塩分を抑えたい方にもピッタリなコースが見つかります♪
さらに、一気に購入すると送料がオトクに!定期配送も出来るので使い勝手が良く、利用する人がぐっと増えています。

ウェルネスダイニングの公式サイトはこちら»

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